(伪)文青的漫遊人生

今天是第九天挑戰~

今天有人和虎哥說

她有拜讀我的減醣紀錄

也問了一些相關問題

虎哥不是營養師~不過還是把自己一星期的行程都說出來

星期日星期三買菜~

下班回來準備當天晚餐順道準備明天的便當

甚至早餐食材先切好~

隔天才不會手忙腳亂

雖然不是專業的~還有很多知識需要增進

但是聽到友人一起討論

就覺得開心~很有動力  💖

今天要來實施一日7-11減醣計畫

來看看虎個今天吃什麼巴

早餐攝取的熱量:298.2Kcal 碳水:24.18gs

中餐:

1. 茶碗蒸 167g 熱量:78Kcal 碳水:2.3gs
2. 茶葉蛋  50g 熱量:68Kcal 碳水:0.8gs
3. 香菇 40g 熱量:14.8Kcal 碳水:1.44gs
4. 杏包菇 56g 熱量:22.96Kcal 碳水:2.912gs
5. 白羅蔔 63g 熱量:11.34Kcal 碳水:1.764gs
6. 油豆腐 55g 熱量:60Kcal 碳水:1.2gs

中餐全靠關東煮呀呀呀~~

但記得魚漿類的不要夾呀

減醣中如果想吃個下午茶或是餐與餐中間肚子就餓了

茶碗蒸也是一個不錯的選擇

茶葉蛋補補蛋白質~

這樣吃剛好飽~~ 👍

午餐熱量:255.1Kcal 碳水:10.416gs

晚餐:

1. 香菇 40g 熱量:14.8Kcal 碳水:1.44gs
2. 白羅蔔 63g 熱量:11.34Kcal 碳水:1.764gs
3. 油豆腐 55g 熱量:60Kcal 碳水:1.2gs ​​​​​​​

1. 鹽麴雞腿溫沙拉 213g 熱量:187Kcal 碳水:3.0gs

1. 日式雞腿肉串烤 90g 熱量:140Kcal 碳水:4.2 gs

溫沙拉因為需要加熱~所以其實吃起來像是蒸青菜跟雞肉

還算蠻好吃的~因為裡面的沙拉是蒜味醬(就是蒜鹽水而已)

蒜味也不會說太重~可以

然後虎哥加了一包雞腿串烤

這就非常好吃~~這也讓大家知道如果真的朋友找去吃居酒屋

那你們除了不能喝酒以外

可以吃的就是這個~雞肉串

不過減醣還是暫停不要去居酒屋好了 😂

太誘人了~~~哈哈哈

晚餐 熱量:413.14Kcal 碳水:11.604gs

總共熱量為966.44Kcal 基本攝取1996

所以1996-966.44=1029.56Kcal(這邊可能用蔬菜跟肉類增加熱量~也可以增加飽足感)

碳水為46.2gs

所以說懶懶得不想煮的~但是又想減醣

就可以考慮便利商店

後面標示得清清楚楚的

不過吃便利商店有一個小小的缺點

就是很貴......一個月的伙食費會很多..... ✍ ​​​​​​​

所以虎哥會建議可以一餐吃外面~其他最好自己煮

便宜又吃得飽~

今天體重紀錄

一日便利商店

其實今天的熱量跟碳水是還可以買東西來吃

不過就先這樣巴

吃外食還是有小減一點點

開心~

明天繼續努力!

加油!!