(伪)文青的漫遊人生

下面是虎哥2/21的減醣計畫

Let's Go~~

早餐攝取的熱量:399.5Kcal 碳水:6.3gs

中餐:

1. 炒菠菜 80g  熱量:28.8Kcal 碳水:0.8 gs
2. 糙米飯 20g 熱量:69.2Kcal 碳水:14gs
3. 炒高麗菜 80g 熱量:18.4Kcal 碳水:2.96gs
4. 大溪滷蛋 36g 熱量:60Kcal 碳水:3gs
5. 煎仿鱈魚 70g 熱量190.4Kcal 碳水:0 gs
6. 煎白帶魚 70g 熱量:71.4Kcal 碳水:0 gs
7. 乾煎干貝 30g 熱量:17.1Kcal 碳水:0.51ｇ

要謝謝虎妹準備的菜

整個就是豐盛完美

而且好好吃唷～～吃得飽飽的

（要多說好話～才會有下一次～哈哈哈哈）

午餐熱量: 455Kcal 碳水:21.27gs

晚餐:

1. 炒菠菜 150g  熱量:54Kcal 碳水:1.5 gs
2. 炒A菜 80g 熱量:11.2Kcal 碳水:0.8 gs
3. 嫩煮雞肉 120g 熱量:124.8Kcal 碳水:0gs
4. 胡麻醬 10g 熱量:38.5Kca 碳水:1.74gs
5. 花生 10g 熱量:53.1Kcal 碳水:1.91gs
6. 菜圃蛋 約70g  熱量:110.6Kcal 碳水:2.863g

晚上回到家~

虎媽已經煮好菜了~~

虎哥就將之前先煮好的雞肉拿出來沾胡麻醬

謝謝虎媽~~~

棒棒

晚餐 熱量:391.4Kcal 碳水:8.813gs

今天 總共熱量為1245.9Kcal 基本攝取1996

所以1996-1245.9=750.1Kcal

碳水為36.383gs

最近的碳水雖然沒超過~但是有點少

所以會加些水果增加碳水~~

這樣也可以增加一些維他命

今天體重紀錄

慢慢地瘦

有減就不錯~~

明天繼續努力!

加油