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今天是第十八天挑戰~
補文~這星期虎哥真的好累
冷然後又打麻將的說
所以累了直接洗洗睡
可是虎哥都還是有挑戰減醣挑戰唷
下面是虎哥2/20的減醣計畫
Let's Go~~
早餐:
- 無糖紅茶 200g 熱量:0Kcal 碳水:0gs
- 小黃瓜 50g 熱量:5.5Kcal 碳水:0.55gs
- 胡麻醬 10g 熱量:38.5Kca 碳水:1.74gs
- 鮪魚 50g 熱量:46Kcal 碳水:0gs
- 蛋 50g 熱量:68Kcal 碳水:0.8gs
- 豆皮 60g 熱量:231Kcal 碳水:1.56gs
- 小番茄 30g 熱量:10.5Kcal 碳水:1.56gs
豆皮還有~所以這幾天虎哥的早餐都是一樣的
下星期再來一天吃吐司一天吃蛋餅
不然剩下的早餐好像都不太吃
像是小籠包呀~漢堡呀
口水都要流下來了拉~~
早餐攝取的熱量:399.5Kcal 碳水:6.3gs
中餐:
- 嫩煮雞肉 120g 熱量:124.8Kcal 碳水:0gs
- 糙米飯 20g 熱量:69.2Kcal 碳水:14gs
- 香菇 50g 熱量:19.5Kcal 碳水:1.9gs
- 荷包蛋 50g 熱量:68Kcal 碳水:0.8gs
- 炒A菜 150g 熱量:21Kcal 碳水:1.5 gs
其實虎哥喜歡吃的菜好像就是那幾樣
不過可以弄些不錯的菜來吃看看
午餐熱量: 302.5Kcal 碳水:18.2gs
晚餐:
- 豆腐 約100g 熱量:88Kcal 碳水:5.4gs
- 鴨血 約80g 熱量:29Kcal 碳水:0 gs
- 金針菇 約30g 熱量:11.1Kcal 碳水:1.47gs
- 茼蒿 約50g 熱量:5.5Kcal 碳水:0gs
- 大陸妹 約50g 熱量:9.75Kcal 碳水:0.45gs
- 百頁豆腐 約30g 熱量:64.8Kcal 碳水:0.57g
- 大豆干 約100g 熱量:197Kcal 碳水:2.1g
- 鴨胗 約100g 熱量:97Kcal 碳水:0.3g
晚上有事~所以就在外解決
虎哥本身很喜歡吃三顧茅廬
尤其是麻辣湯底
不過記得不要點什麼火鍋料唷
百頁豆腐真的好吃又很適合減醣的人吃
棒棒
晚餐 熱量:502.15Kcal 碳水:10.29gs
今天 總共熱量為1204.15Kcal 基本攝取1996
所以1996-1204.15=791.85Kcal
碳水為34.79gs
如果真的在外想吃東西
真的建議吃滷味燙(味道不要太重的)或是麻辣燙
湯可以喝幾口
剩下的不要喝
然後吃蔬菜詪肉類還有豆干類的
這樣不吃麵類都會飽
今天體重紀錄
今天吃外食~
所以沒有瘦什麼~~
沒關係~~再加油
明天繼續努力!
加油
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